ココロが軽くなるエクササイズ
価格：￥ 1,365 （税込）
出版：東京書籍
カテゴリ:単行本
ページ：143頁
JAN：9784487801756
Amazon.co.jp 売上ランキング：本で277338位
おすすめ度：
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レビュー
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いつの日にかを夢見て。 Date：2007-12-19 おすすめ度  ココロの病気を患っているヒトはついつい治療を焦ってしまう。 さるきちもよく心療内科の先生に注意されます。 「先生。さるきちはちっとも良くなりません。 このまま治らないんじゃないでしょうか（泣）。」 「さるきちくん。さるきちくんは９年間過食嘔吐してきたんでしょ。 そんなすぐに治りませんよ。 すぐには治らないけれど、確実に良くはなっているよ。 一番ひどかった昔の自分と比べてごらん。」 ココロの変化はちっちゃい頃の身長と同じ と、この本の著者はいいます。 たまに会う田舎のおじいちゃんには 「おー、大きくなったなあ」って言われます。 でも毎日顔を合わせていたら気づかないものですよね。 だから病状も同じで、毎日変化がないか見ても 自分を追いつめてしまうだけなのです。 気持ちの変化は月日が過ぎていく中で いつの間にか楽になっているもの。 なんだそうです。。 誇張されることのない自然な言葉で語りかけてくれます。 最近の美しい言葉で飾られた本よりもずっと、 ココロに染みる本です。 いつの間にか治ってる。 なんだか夢のような話。 いつかさるきちにもその日が来るのだろうか。。 |
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身心の健康へ導くマインドフルな本 Date：2007-08-05 おすすめ度  風邪は万病のもとと言われるように、ちょとした心の風邪もひき始めに要注意である。 本書は初期のこころの病にどう対処したらいいか、優しく語りかけてくれている。 世の中はいま、ストレスに溢れている。そのストレスを調節する方法として、認知行動療法を推奨している。基本はＡＢＣ理論〜とらえ方・考え方を変えてみる〜ことである。 「監視や批判とはかけ離れた穏やかでやさしい好奇心を、あなた自身に、そして目の前で生じているすべてのことに向け続けること」の大切さを強調している。 実践編では、まず「ココロを整えて、カラダの声に耳をかたむける」自律訓練法から入っている。リラックスする練習法のポイントが図示されているので、分かり易い。マインドフルネス瞑想法で、ここではストレスを受け流すためのテクニックが示されている。マインドフルに呼吸する・食べる・歩く・座る日常の起居動作に心を放ち、それゆえに心が満たされる心得が述べられている。 もっと具体的に「いつもと違うことをする」「カラダを動かす」「苦手を克服する」「ヒトとの接し方を変える」「書いてみる」という具体的な方法が書かれている。小学生がおけいこするように、大人も初心に返ってライフスタイルを健やかな行動へ向けてみる大切さを教えられる。 たくさんなことが紹介されて目移りしそうだが、自分の気に入った、やりやすいものから少しずつ始めて、継続していけば、マイナス要因がいつのまにやらなくなっていくだろう。 本書は心の行き届いた優しい思いやりに満ちた【マインドフル】な一書である。 |