究極のデトックス ファスティングダイエット ― スポーツトレーナーが伝授する、2週間でカラダが生まれ変わる断食術 impress QuickBooks

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エディターレビュー
健康になりたい、美しくなりたい。
高い理想を抱きながらダイエットに励んでみても、なかなか自分が目指すカラダに近づけない…。
ファスティングを知れば、あなたの長年の悩みから抜け出せるかもしれません。
「ファスティングって何?」という人から、
食物の基礎を知ってしっかり健康になりたい人まで、実践的に使える一冊です。


▼目次

プロローグ

 ・アンチエイジングよりもナチュラルエイジング
 ・非効率的なダイエットの終幕
 ・『食べたい』を一生涯続けるために

第1章 ファスティングとは

 ・摂らない『絶食』、摂る『断食』
 ・食べないことは自然なこと
 ・ファスティングは科学です
 ・ファスティングのしくみ

第2章 ファスティングの効果と必要性

 ・ファスティング5大効果① ~デトックス(解毒)~
 ・ファスティング5大効果② ~ダイエット(脂肪燃焼回路の確立)~
 ・ファスティング5大効果③ ~リセット(代謝酵素の活性化と内臓の休養)~
 ・ファスティング5大効果④ ~リラックス(脳の活性化)~
 ・ファスティング5大効果⑤ ~リバース(身心の再生と生活習慣の改善)~

第3章 ファスティングを始める前に

 ・まずは確認! ~こんな人は要注意~
 ・賢いファスティングドリンクの選び方

第4章 プレパレーションフェイズ(準備期)

 ・最高の準備期が最大の効果を引き出す
 ・準備期のイロハ ~徐々に減らそう~

第5章 ファスティングフェイズ(断食期)

 ・ファスティング期はとにかくゆったり
 ・ファスティング期のイロハ ~注意事項と禁忌~
 ・トラブルと対処法

第6章 リカバリーフェイズ(回復期)

 ・究極の身体は、回復期が作る
 ・回復期のイロハ ~徐々に増やそう

第7章 知っておきたい身近な食の新常識 ~出すべき毒はこんなにあった~

 ・正しい食を見極める
 ・ホールフードとリビングフード
 ・敵か味方か、炭水化物
 ・『良質』なたんぱく質、『健康』なたんぱく質
 ・健康オイルの代名詞!? 植物性油にご注意を
 ・農薬入り野菜作り、奨励していませんか?
 ・ぎゅ~にゅうに相談♪ か?
 ・イメージと裏腹! 朝採り野菜は身体に悪い
 ・身体に良いお酒? 赤ワイン
 ・腹八分目も実は食べ過ぎ
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