グローバルで勝つ!30代ビジネスマンの「太らない」「疲れない」 7つの習慣: 世界のビジネスエリートが実践している健康マネジメント 健康マネジメントシリーズ

価格: (税込)
健康マネジメント
ページ:84頁
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エディターレビュー
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 ダイエット・健康カテゴリーでランキング1位!
 アマゾンキンドル総合ランク1位!(2015/4/13)
 電子書籍から、実際の出版につながった一冊
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この本は、会社の中でも重要なポジションになる
30代の若手ビジネスマン向けの「健康マネジメント」について書かれた本です。

この本を読むことで、下記のようなメリットがあります。

1、 世界で活躍するビジネスマンの「健康マネジメント」に対する考え方が学べる。
2、 実際に、日常の生活の中でどのように「実践」すればよいか学べる。
3、 結果として、活力ある疲れない、太らない体を手に入れることができる。

ここで身につけたことは、あなたのビジネス人生に大きくプラスになることでしょう。
少しでも、ビジネスでより高いパフォーマンスを出したい方は
ぜひ、今すぐお読みください。

■ プロローグ  (本書で得られる5つのこと)
■ 1章 7つの<考え方>
(1) メタボは自己管理ができていない象徴
(2) 「こうなりたい」に「なる」 未来のビジョンが明確 
(3) 行動の選択基準を持っている 
(4) 習慣にしている  
(5) 健康マネジメントは長期投資と考えている 
(6) 柔軟な考え方。素直に行動できる人 
(7) 部分ではなく、まんべんなく底上げする


■ 2章 7つの<食事>習慣
(1)  太らない食べ方の秘訣は、順番にあり
(2)  夕食の「ハーフ白米」で、若さと体の軽さを手に入れる
(3)  エンプティ・カロリーで、ハンプティ・ダンプティ 
(4)  ランチは定食屋で「アンチエイジングの王様」を頼もう
(5)  定食にあと一品、スーパーフードを追加しよう
(6)  コーヒーにコーヒーフレッシュは、入れないようにしよう
(7)  噛む回数。現代人は江戸時代の半分

■ 3章 7つの<睡眠>習慣
(1) 「朝の太陽」が睡眠の質を高める
(2)  睡眠2時間前は、ブルーライトはシャットアウト
(3)  男もシンデレラタイムの恩恵に預かろう 
(4)  空腹での睡眠はデトックスとダイエットをもたらす
(5)  栄養ドリンクよりも、ヒートショックプロテイン(元気ホルモン)
(6)  睡眠不足の人の多くは、心と体が緊張している
(7) 睡眠環境への投資は、費用対効果が高い。

■ 4章 7つの<運動>習慣
(1) 日本人の姿勢の悪さは世界でも有名!?
(2) スクワット&万歳ストレッチで、朝に差をつけ
(3) 埋もれた翼を羽ばたかせると、肩こりとメタボ予防になる 
(4) 歩くスピードを世界のエリートクラスに近づけよう
(5) スマートフォンのウォーキングアプリをつけっぱなしにする
(6) 週一回ジムに行くより、毎日会社の階段を使おう
(7) 朝15分のスロー・ジョギング習慣を手に入れよう

                                      
■ エピローグ (習慣化への7つのコツ)
(1) 3日坊主でも大丈夫。それを続ける
(2) 「カレンダー」を活用する 
(3) 目標は文字より写真で
(4) 準備をしておく
(5) ブタの貯金箱「ごほうび効果」を味方につける
(6) 周囲に宣言する
(7) 健康関連の雑誌を定期購読する
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